La cohérence cardiaque,

une porte ouverte

sur le coeur et les émotions

Le biofeedback de cohérence cardiaque est une technique proposée dans le cadre de la prévention et de la gestion du stress et des émotions.

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De nombreuses études cliniques ont prouvé l'intérêt de cette pratique, qui permet à l'organisme de mieux s'adapter aux situations de stress, de douleurs et de troubles émotionnels et psychologiques.

 

La pratique de la cohérence cardiaque contribue à une amélioration de la santé mentale, physique et émotionnelle

De quoi s'agit-il ?

 

La fréquence cardiaque n'est pas constante et subit des oscillations permanentes.  Au repos elle est en moyenne de 60 battements par minutes (+/- 10). Elle s'accélère à l'effort ou lors de stress et d'émotions pour revenir à la normale plus ou moins rapidement. Ce phénomène est appelé Variabilité de la Fréquence Cardiaque (VFC).

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Il démontre des modifications naturelles du rythme qui permettent au coeur de s'adapter à de nombreux changements et particulièrement aux stress de l'environnement. La VFC peut être modifiée dans certaines conditions normales et pathologiques : les facteurs individuels (âge, sexe, respiration, médicaments, activité...), les maladies et le stress sont des facteurs l'influençant.

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Cette variabilité  est un phénomène adaptatif normal, en grande partie due à l'influence du Système Nerveux Autonome (SNA) sur le coeur. Les deux branches sympathique et parasympathique du SNA sont connectées au noeud sinusal du coeur et agissent en synergie : la branche sympathique augmente la fréquence cardiaque et la branche parasympathique​ la diminue.

Rôle du Système Nerveux Autonome

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Le SNA est la partie du système nerveux qui assure le fonctionnement automatique des grandes fonctions de notre organisme (coeur, respiration, température corporelle, tonus intestinal, hormones...).

Il agit indépendamment de notre volonté et est sous le contrôle de centres situés au niveau du système nerveux central. Il module des fonctions physiologiques essentielles comme l'inflammation et l'immunité, ce qui témoigne de son rôle dans de nombreuses maladies comme les maladies inflammatoires ou les cancers. Il est également connu depuis longtemps comme l'un des systèmes impliqués dans la réaction au stress, l'anxiété et les émotions.

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Préserver l'équilibre

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On parle de déséquilibre du Système Nerveux Autonome et de diminution de flexibilité, lorsque l'une des branches, sympathique/ parasympathique, domine l'autre. Ce déséquilibre se traduit le plus souvent par une hyperactivité du système sympathique et une hypoactivité du système parasympathique. Lorsque ce déséquilibre perdure dans le temps, il peut mettre en danger l'équilibre de l'organisme.

La variabilité cardiaque, un indicateur de notre Système Nerveux Autonome

 

La Variabilité de la Fréquence Cardiaque est un bon indicateur du fonctionnement du SNA et de son déséquilibre éventuel​. Plus notre variabilité cardiaque est élevée, plus elle permet à notre organisme de s'adapter aux stress environnants. Quand elle est basse, notre organisme a du mal à réguler les réponses physiologiques, et peut être fragilisé.

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Les causes de diminution de la variabilité cardiaque peuvent être d'ordre médical (maladies coronariennes, hypertension artérielle, asthme, douleurs chroniques, céphalées et migraines, diabète, cancers et maladies immunitaires...) et psychologique (stress et anxiété, dépression, troubles de l'attention et hyperactivité, addictions, phobies...).

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En quoi consiste un Protocole de Biofeedback de cohérence cardiaque ?

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En 6 à 12 séances apprenez à gérer votre stress

Bénéficiez d'une application efficace dans votre quotidien

avant, pendant, après une situation de stress

Avant : Préparez en amont les événements stressants

(examens, réunions, suivi médical...)

Pendant : Ayez recours à vos ressources en situation

Après : Optimisez votre récupération  

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Je propose cette approche thérapeutique depuis plusieurs années en cabinet libéral et en milieu hospitalier, notamment en réadaptation cardiaque.

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L'apprentissage de la cohérence cardiaque s'inscrit dans les Thérapies Cognitives, comportementales et émotionnelles. Cette pratique permet un travail psychothérapeutique qui offre des possibilités de changement au bénéfice de la santé. 

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Elle permet une véritable prise de conscience de nos ressources naturelles pour des résultats visibles et durables, moyennant un apprentissage en quelques séances.

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La Variabilité de la Fréquence Cardiaque (ou HRV, Heart Rate Variability), bénéficie de 30 années de recherches cliniques sur son incidence en santé somatique et mentale.